กินอาหารตามกรุ๊ปเลือด เพื่อสุขภาพที่ดี มีอะไรบ้างที่ควรกิน และ ควรหลีกเลี่ยง

 Jul, 26 - 2019   news

กินอาหารตามกรุ๊ปเลือด เพื่อสุขภาพที่ดี มีอะไรบ้างที่ควรกิน และ ควรหลีกเลี่ยง กินอาหารตามกรุ๊ปเลือด เพราะกรุ๊ปเลือดแต่ละกรุ๊ปมีความแตกต่างกัน ไม่ว่าจะเป็น ระบบย่อยอาหาร ระบบเผาผลาญ ความสมดุลของฮอร์โมน ซึ่งหากเรารับประทานอาหารที่ไม่เหมาะกับหมู่เลือดก็จะส่งผลให้ร่างกายดูดซึมไปใช้ได้ลำบากหรือย่อยยาก ดังนั้นการทานอาหารให้เหมาะกับกรุ๊ปเลือดของตัวเองก็จะช่วยให้เสริมสร้างความสมดุลที่ดีให้ร่างกาย มาดูกันเลยว่ามีอาหารอะไรบ้างที่เหมาะกับคนแต่ละกรุ๊ปเลือด

เลือดกรุ๊ป A

กรุ๊ปเอจัดเป็นมังสวิรัติ เพราะน้ำย่อยในกระเพาะอาหารมีความเป็นกรดต่ำ จึงทำให้ระบบย่อยอาหารไม่ค่อยดี จึงแนะนำว่าควรกินผักผลไม้และปลาเป็นประจำ ก็จะช่วยทำให้ระบบย่อยและระบบขับถ่ายทำงานได้ดีมากขึ้น

เนื้อสัตว์ : ปลา ปลาทู ปลาแซลมอน

ผักที่ควรทาน : บล็อกโคลี่ ผักกะหล่ำ กะหล่ำปลีขาว ฟักทอง แครอท กระเทียม ขิง ต้นหอม ผักกาดหอม ผักโขม

ผลไม้ที่ควรทาน : เชอรี่ สับปะรด พุทรา แอปริคอท ส้มโอ มะนาว เพื่อช่วยย่อยอาหารได้ดีขึ้น

อาหารที่ไม่ควรทาน : แตงโม แคนตาลูป มะม่วง มะละกอ กล้วย ส้ม นม เบียร์ น้ำอัดลม

เลือดกรุ๊ป B

กรุ๊ปบี จัดว่าเป็นกลุ่มที่สามารถทานอาหารได้หลากหลายแต่อ้วนได้ง่าย มีระบบการย่อยที่สมดุลจึงสามารถทานผักผลไม้ได้แทบทุกชนิด

เนื้อสัตว์ : เนื้อแพะ เนื้อแกะ ปลาแซลมอน ปลาหิมะ ปลาจาระเม็ด ปลาตาเดียว ปลาแบน ปลาเก๋า ปลาแม็คคาเรล ปลาซาดีน ปลาลิ้นหมา ปลาเนื้อขาว

ผักที่ควรทาน : ผักกาด ผักกะหล่ำ กะหล่ำปลีขาว แครอท มะเขือ ขิง เห็ด

ผลไม้ที่ควรทาน : กล้วย องุ่น สับปะรด มะละกอ

อาหารที่ไม่ควรทาน : ลูกพลับ ทับทิม ลูกแพร มะเขือเทศ

เลือดกรุ๊ป O

เป็นกรุ๊ปเลือดที่สามารถทานเนื้อสัตว์ได้แทบทุกอย่างชนิด เพราะน้ำย่อยในกระเพาะอาหารมีความเป็นกรดสูง จึงย่อยเนื้อสัตว์ได้ดีกว่ากรุ๊ปเลือดอื่นๆ แต่ควรทานอย่างพอเหมาะเพื่อป้องกันไขมันและโคเรสเตอรอสูงเกินไป

เนื้อสัตว์ : รับประทานเนื้อได้แทบทุกชนิด อาหารทะเล ปลาซาดีน ปลากะพง ปลาลิ้นหมา

ผักที่ควรทาน : ผักกาดคอส ปวยเล้ง กระเทียม ต้นหอม ผักกาดหอม หอมหัวใหญ่ เห็ด สาหร่ายทะเล ผักขม บล็อกโคลี่

ผลไม้ที่ควรทาน : เชอรี่ พุทรา ฝรั่ง ลูกพลับ ลูกพรุน ลูกพลัม มะเดื่อ สับปะรด

อาหารที่ไม่ควรทาน : ผักตระกูลกะหล่ำ เห็ดหอม มะเขือยาว มันฝรั่ง แคนตาลูป มะพร้าว ส้ม เบียร์ ชา กาแฟ เพราะจะไปเพิ่มกรดในกระเพาะอาหารมากเกินไป

เลือดกรุ๊ป AB

กรุ๊ปเลือดเอบีจัดว่าเป็นกลุ่มที่หายากมากที่สุด มีความผสมผสานกันระหว่างกรุ๊ปเลือดเอกับบี คือ น้ำย่อยในกระเพาะอาหารมีความเป็นกรดต่ำเหมือนกรุ๊ปเอ จึงต้องทานผักผลไม้มากๆ แต่สามารถทานเนื้อสัตว์ได้เหมือนกรุ๊ปบี

เนื้อสัตว์ : เนื้อแกะ เนื้อแพะ ไก่งวง ปลาซาร์ดีน ปลาเก๋า ปลาทูน่า ปลาเก๋า ปลาแม็คคาเรล ปลาลิ้นหมา อาหารทะเล

ผักที่ควรทาน : ผักกาด ผักกะหล่ำ แครอท ผักชี บล็อกโคลี่ แตงกวา มะเขือ กระเทียม หัวไชเท้า มันฝรั่ง

ผลไม้ที่ควรทาน : เชอรี่ องุ่น พลัม สับปะรด ส้มโอ

อาหารที่ไม่ควรทาน : ถั่วแดง งา ข้าวโพด มะม่วง ฝรั่ง ส้ม มะพร้าว กล้วย


Related articles